Alaptarea este un proces definitoriu pentru inceputul maternitatii, dar si o experienta noua si nu de putine ori dificila. Durerile care insotesc alaptarea nu se compara cu bucuria pe care o simti, iar grija ta cea mai mare in aceasta perioada este probabil aceea de a creste lactatia si de a imbunatati calitatea laptelui matern pentru binele copilului tau.

Iata 7 metode eficiente care te vor ajuta in acest demers:

1. Hidrateaza-te

Consumul de apa este la fel de important dupa nastere cum este si in timpul sarcinii. Asigura-te ca nu vei cunoaste setea in aceasta perioada si tine mereu aproape o sticla de apa. Calitatea laptelui nu va fi diminuata si acesta nu se va dilua, ba dimpotriva, contrar miturilor urbane.

2. Mananca suficient si alimente de calitate din punct de vedere nutritive

Stim ca pierderea celor cateva kilograme in plus este pe lista prioritatilor, dar asta nu inseamna ca trebuie sa te infometezi. De fapt, un numar mare de specialisti recomanda in perioada lactatiei 300 pana la 500 calorii aditionale zilnic. In ceea ce priveste slabitul, nu ar trebui sa-ti faci griji daca aceste calorii provin din legume proaspete, carne neprocesata preparata la abur sau la cuptor, nuci si seminte, cereal integrale. S-ar putea sa fie suficient sa eviti mancarea de tip fast food si prajelile pentru a reveni la silueta dorita.

3. Alapteaza des

Cu cat repeti mai des alaptarea, cu atat corpul tau va produce mai mult lapte, este atat de simplu. Corpul tau va sti ca exista o nevoie, asa ca isi va concentra eforturile pentru a o satisfice.

4. Foloseste regulat pompa pentru alaptare

Daca micutul tau este deja satul, dar tu simti ca mai ai lapte in sani, foloseste pompa pentru a elimina tot laptele. Astfei vei stimula lactatia si vei diminua durerile mameloanelor. Nu folosi pompa doar dupa alaptare, ci si la interval regulate de timp, pentru a pastra frecventa alaptarii. Tine cont de factorul declansator al lactatiei, copilul tau, si gandeste-te la el de cate ori folosesti pompa.

5. Elimina factorii de stres

Vizitele dese, oricat de dragi ti-ar fi musafirii, pot fi un factor de stres in perioada alaptarii. Ia o pauza de cateva zile de la asa-zisa viata sociala si concentreaza-te doar pe alaptare. Vei observa ca, pe masura ce te relaxezi si creezi o conexiune cu copilul tau, cresterea lactatiei va deveni floare la ureche.

6. Consuma fenicul, stimuleaza lactatia

Feniculul este probabil cel mai popular aliment galactagog, iar cercetarile recente aduc dovezi in sensul eficientei acestuia in cee ace priveste stimularea lactatiei. Un ceai de fenicul poate, asadar, sa aiba rol dublu in aceasta perioada: sa te incalzeasca si relaxeze si sa creasca lactatia.

7. Nu te feri sa discuti cu un specialist

Daca laptele tau este insuficient, discuta despre asta cu un consultant in lactatie. Acesta va analiza cauzele problemei si iti va oferi informatii pretioase si avizate pentru rezolvarea ei.

Tags:
Categories: Alăptarea

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *