Burtica de dupa sarcina poate fi destul de nesuferita si inconfortabila. Oricat de mult ai vrea sa-ti privesti vergeturile ca pe o dovada a eroismului, trebuie sa recunosti ca balonarea constanta si aspectul mai putin atragator al burticii nu sunt pe lista lucrurilor tale preferate.

Toate trecem prin asta, toate continuam sa purtam cel putin o perioada dupa nastere pantalonii cu banda elastic in talie, toate ne uitam la cantar si ne simtim incapabile sa pierdem kilogramele in plus intr-o perioada atat de stresanta si obositoare cum sunt primele luni de viata ale copilului.

Nu iti face griji, exista o explicatie rezonabila pentru asta: esti balonata si hormonii tai oscileaza, iar asta te face sa te vezi sis a te simti mult mai rau decat ar trebui. Ce e de facut in aceasta situatie? Daca ne-ntrebi pe noi, cateva mici schimbari ale stilului de viata te vor face rapid sa te simti mai bine si mai frumoasa.

Redu cantitatea de sare

Sarea este una dintre principalele cauze ale balonarii, deoarece determina retentia de apa in organism. Evita sa mananci in oras o perioada si pregateste-ti singura mesele, astfel vei avea un control mai bun asupra cantitatii de sare pe care o consumi.

Hidrateaza-te corespunzator

Te simti balonata si atat de plina uneori, incat nu simti nevoia sa bei sau sa mananci nimic? Te asiguram ca apa nu iti face nici un rau, ba dimpotriva. Atunci cand corpul tau nu este hidratat corespunzator, isi ia apa din tesuturi, asa ca va invata sa retina mai multa apa.

Consuma mai multe fibre

Balonarea si constipatia cronica merg uneori mana-n mana, iar in perioada imediata nasterii sunt sanse mari sa suferi din cauza celor doua. Poti sa-ti reglezi sistemul digestiv consumand mai multe fibre: cereal, fructe si legume. In acest fel nu doar ca te vei simti mai bine din punct de vedere fizic, dar iti va fi mai usor si sa pierzi kilogramele in plus.

Nu face exces de lactate

Lactatele sunt renumite pentru producerea sau accentuarea inflamatiilor, dar si pentru dificultatea de a fi digerate in anumite situatii. Nu spunem ca esti intoleranta la lactoza, spunem doar ca in aceasta perioada este mai bine sa eviti astfel de produse daca vrei sa eviti balonarea.

Mananca mai putin si mai incet

Daca mananci repede, vei avea tendinta sa mananci mai mult decat are corpul tau nevoie, pentru ca senzatia de satietate nu va avea timp sa ajunga la creier decat dupa ce te-ai suprasolicitat in acest sens. Incearca sa mananci mai incet si vei observa ca se va reduce considerabil cantitatea alimentelor ingerate, precum si starea ta de sanatate, in absenta suprasolicitarii tractului digestiv.

Fa sport

Sportul este o componenta esentiala a unei vieti sanatoase. Danseaza, plimba-te, fa yoga sau aerobic – orice activitate fizica e binevenita. Vei reusi sa arzi calorii, sa iti imbunatatesti starea de spirit, vei fi mai insetata si mai avida sa te hidratezi corespunzator si vei arata din ce in ce mai bine.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *